명상은 나를 압도하게 만드는 불안과 공포, 무기력 등의 감정을 한 발짝 떨어져서 알아차릴 수 있게 도와줍니다.

명상을 하는 도중 이런저런 생각이 떠오르는 것은 자연스러운 거예요. 중요한 건 이런 생각, 느낌, 감정에 휩쓸리지 않고 한 발자국 떨어져서 '내가 지금 이런 생각을 하고 있구나!'하고 알아차리는 거예요.

이 알아차림을 꾸준히 연습하면 삶에 다양한 파도가 몰아쳐도, 휩쓸리지 않고 신나게 파도를 탈 수 있어요.

이 명상 기록노트는 60일 동안의 수련을 작성할 수 있는 노트입니다. 매일 작성하지 않더라도 꾸준히 나만의 속도로 작성해보세요. 글쓰기를 통해 명상 중 일어난 일들을 알아차리면 나의 명상이 조금 더 깊어질 수 있을 거예요.

자, 그럼 시작해 볼까요?

1. 명상하기 전, 기록토느와 좋아하는 펜을 챙겨 놓으세요.

2. 명상 중 나에게 일어난 현상이나 신체감각, 느낌이 있다면 기록해보세요. 명상이 끝난 후에도 느낌이나 감정에 대해서 기록해 보세요. 명상 중 들었던 의문이 있다면 함께 기록해 보세요.

3. 매일 명상을 하지 않아도, 매일 기록을 하지 않아도 괜찮아요. 하지만 꾸준하게 수련하며 이 기록노트를 완성해 보세요.

4. 기록노트가 완성되면 지난 명상 기록을 되돌아보세요. 아마 그동안 발견하지 못했던 내 삶의 패턴이나 해결하고 싶은 문제의 실마리가 보일지도 모르니까요.

<인트로 1p>

<기록을 시작하기 전에 쓰는 페이지 2-3p>

<명상 기록 페이지 4-63p>

<명상 기록을 마무리하며 쓰는 페이지 64p>

명상 기록 노트 nice to meet meditation

사이즈 : 18x12.5(cm)
매수 : 64page (60일 기록)
재질 : 표지/종이에 무광 코팅 , 내지/미색모조100g
제본 : 실제본

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